獨自一人在外工作了幾年,都沒好好陪伴家人

經過幾年的努力,終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了

出去玩的旅遊品質是很重要的,當然如果同樣的回質,卻能省錢也不賴

像這次我就是在hotels.com訂的飯店是 Hotel Mets Shibuya - 東京

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



許多上了年紀的人,因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身,因此,總是吃少量的肉,有些老年人甚至改吃素食,拒絕吃肉;但這也增加了跌倒的風險,嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以,上了年紀的人要注意,一定要養好肌肉,才能活得健康、活得長久。

美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示,當我們年過50歲之後,身體上肌肉流失的速度,每年大約以1%的比例漸漸耗損,肌肉流失的原因很複雜,包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低,或是長年臥病在床,或是因關節發炎而長期不活動的人,這些都是使肌肉流失的因素。

New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說,即使你已經到了90歲高齡,只要做到3件事情,就可以免於肌肉的流失,仍然維持肌肉結實的狀態。

(一)保持固定的運動習慣,最好能1周做2至3次的重量訓練,男性比較愛運動,可能比較容易做得到,年長女性對於運動這件事情較抗拒,就得更加注意。

(二)避免受傷,50歲之後,肌肉每年約以1%的比例減損,尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人(如關節炎患者),要更注意。

(三)攝取足夠的蛋白質,來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示,每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質,例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量,而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中,而不是集中在晚餐時吃。

至於補充蛋白質粉可以嗎?Elena Volpi解釋,對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人,或是生病、虛弱的人而言,也是一項攝取蛋白質的方式;另外,男性透過注射睪固酮素,也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

 

 

 

 

 

中國時報【報導洪秀瑛】

圖片提供中天去年獲迷你劇集男配角的藍葦華,演出中天、大愛新劇《稻香家味》,劇中和唐治平、許仁杰演3兄弟,因劇情需要,他戲裡騎野狼送瓦斯,事後心有餘悸說:「以前看別人騎覺得簡單,但第一次才知道改裝過的野狼好難騎,因為載著2桶瓦斯,車身變很重,還要被狗追,超怕『犁田』(摔車)。」

劇情安排他送瓦斯途中摔車,拍攝時,摔車後瓦斯桶砸中他的腰,雖然是空桶,但是被砸中還是很痛,更別說扛瓦斯,他說因為通常一個鏡頭,有時是要拍好幾次才OK,他也就扛了好幾次,扛瓦斯爬樓梯的戲,要演出很累的狀態,他苦笑說:「根本不用演,重複拍了好幾個鏡頭,是真的好累,腳也已經鐵腿。」

抓緊唐治平襯衫

飾演唐治平老婆的張詩盈,有一場她被載的戲,「因為換檔沒這麼順,攝影機沒拍到的時候,我在後座驚聲尖叫,抓緊唐治平的襯衫,深怕一催油門,我就會掉到馬路上,變成仆街少女精品旅館。」

學騎車解放勇氣

等到她自己騎,心情忐忑不安,第一次跨上車時,車根本無法操控,猛歪一邊,「車頭像非洲大象,重得很,只想著往它要去的方向奔去,而且那方向並非我能預期。」拍攝在即,她怕練不起來,造成拍攝延誤,再怎樣都要義無反顧,抱著不怕死、不多想就沒事。

她最後放膽催油門加速度,放鬆肩膀手臂,視線放遠,「車子竟然就這樣筆直地跑起來,搞了半天,原來那些綁住自己的從不是操作不熟悉,而是勇氣。」《稻香家味》每晚8點在大愛台、每晚10點在中天娛樂台CH39播出。

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