獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
中國時報【報導洪秀瑛】
圖片提供中天去年獲迷你劇集男配角的藍葦華，演出中天、大愛新劇《稻香家味》，劇中和唐治平、許仁杰演３兄弟，因劇情需要，他戲裡騎野狼送瓦斯，事後心有餘悸說：「以前看別人騎覺得簡單，但第一次才知道改裝過的野狼好難騎，因為載著２桶瓦斯，車身變很重，還要被狗追，超怕『犁田』（摔車）。」
劇情安排他送瓦斯途中摔車，拍攝時，摔車後瓦斯桶砸中他的腰，雖然是空桶，但是被砸中還是很痛，更別說扛瓦斯，他說因為通常一個鏡頭，有時是要拍好幾次才OK，他也就扛了好幾次，扛瓦斯爬樓梯的戲，要演出很累的狀態，他苦笑說：「根本不用演，重複拍了好幾個鏡頭，是真的好累，腳也已經鐵腿。」
抓緊唐治平襯衫
飾演唐治平老婆的張詩盈，有一場她被載的戲，「因為換檔沒這麼順，攝影機沒拍到的時候，我在後座驚聲尖叫，抓緊唐治平的襯衫，深怕一催油門，我就會掉到馬路上，變成仆街少女精品旅館。」
學騎車解放勇氣
等到她自己騎，心情忐忑不安，第一次跨上車時，車根本無法操控，猛歪一邊，「車頭像非洲大象，重得很，只想著往它要去的方向奔去，而且那方向並非我能預期。」拍攝在即，她怕練不起來，造成拍攝延誤，再怎樣都要義無反顧，抱著不怕死、不多想就沒事。
她最後放膽催油門加速度，放鬆肩膀手臂，視線放遠，「車子竟然就這樣筆直地跑起來，搞了半天，原來那些綁住自己的從不是操作不熟悉，而是勇氣。」《稻香家味》每晚８點在大愛台、每晚10點在中天娛樂台CH39播出。
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